身体は心とともに整う －森のように生きるということ
私たちは毎日、たくさんの情報に囲まれて生きています。
ニュースを見れば不安になり、誰かの言葉に傷つき、忙しさの中で心の余裕を失うこともあるでしょう。「もっと優しくしたいのにできない」「本当は平和を願っているのに、イライラしてしまう」－そんな自分にがっかりする日もあるでしょう。でもそれは何か足りないからではありません。単に、心と身体の余裕がなくなっているだけなのです。
心と身体は、一つの森のように繋がっています
想像してみてください。森は、大きな木だけでできているわけではありません。目に見えない菌や微生物、倒れた木、落ち葉、昆虫、動物、すべてが循環しながら支え合っているのです。多様だからこそ、森は強く、持続可能です。
人の身体や心も同じです。
怒りや不安があるのは決して悪いことではありません。それもまた森の一部。
ただ、その状態が長く続くと土壌が偏りやせてしまいます。そうなると、自律神経は緊張し、血圧や脈拍が乱れ、呼吸は浅くなり、胃腸や内臓の働きにも影響が出てしまいます。
安心と信頼、平和がもたらす癒し — 心と身体のつながり
反対に、私たちが安心や信頼を感じているとき、身体は自然とゆるみます。筋肉の緊張がほぐれ、内臓の働きも良くなります。笑うとストレスホルモンの分泌が減少し、免疫力や回復力が高まることも科学的にわかっています。
つまり、心の中に安心や平和を感じることは、身体の治癒力やバランスを保とうとする恒常性の機能を促進するのです。
「理解」は心の解毒剤 －多様性を受け入れる力
対立や争いの多くは、恐れから生まれます。知らないものに怖さを感じ、わからないから敵に見えるのです。
でも「なぜこの人はこう考えるのか」「背景には何があるのか」と理解しようとすることは、怒りを鎮めるブレーキです。深呼吸が身体を整えるように、理解は心を整えるのです。
母の視点で見る世界の優しさ
私たち誰もが、かつて母親のお腹の中で大切に育まれ、この世界に生まれてきました。母性は、命を無条件に慈しみます。子どもの行動を止めることはあっても、その存在自体を否定しません。
私たちが、この視点を少し思い出せたら、世界はもう少し優しく、柔らかくなるでしょう。完璧に優しくなれなくても大丈夫。疲れている日は、まず自分をゆるめる。たったそれだけで、森の土壌も豊かになるのです。
多様だからこそ、強い
人はみんな違います。気質も才能も考え方もさまざま。これはとても自然なことです。
森が多様なように、社会もまた、多様性があればこそ、さまざまな視点や才能が互いに補い合い、より強く、しなやかに進化していきます。逆に、誰かや何かを排除するのは、森から大切な菌を取り除くようなものです。目には見えなくても全体の調和が崩れ、バランスを回復する力、蘇生力は弱まってしまいます。
違いを「脅威」と捉えると対立に、
違いを「資源」と見ると、そこには無限の豊かさが広がります。
父性の愛－厳しさに隠された愛
「風邪の効用」という本がありますが、一見怖い細菌やウィルスでさえも、実は私たちの抵抗力を鍛え、免疫力を高めてくれる役割を持っているのです。病気や、災害といったつらい出来事であっても、それがきっかけとなって、人生の大きな転換や学びを得ることもあります。「すべては必然であり、意味がある」と前向きに捉えてみることは、私たちに進む力を与えてくれます。
無駄なものはありません。みんな役割があり、逆境すらもまた成長の糧となるのです。
今日からできる、心身の健康と小さな平和
身体が疲れていると感じたら無理せず休むことが大切です。ニュースを見て不安なときは、深呼吸をして気持ちを落ち着かせましょう。すこし運動してみたり、好きなお茶を飲むのもいいですね。
そして怒りや不安といった感情も、自分の大切な一部分、無理に抑え込んだり無視すると、感情はいつまでも解消されません。自分の心に対しても理解する気持ちをもって受け止めてあげると、心の緊張は少しずつほぐれ癒されていきます。
まずは自分に優しく、深呼吸
イライラしている人の周りでは心も身体も緊張してしまう人が多く、また笑顔でおおらかに過ごす人を見ると、自然とこちらも笑顔になりやすくなりますね。また、もらい泣きや、あくびも心の伝染です。心はとても伝染しやすく、周りに影響を与えます。
自分の心をケアすることは、自分の健康を守るだけでなく、実は、世のため人のためにもなるのです。自分を大事にして心が満たされ余裕ができると、自然に他者も理解し受け入れやすくなるのです。
私たち一人ひとりが、森の一部であり、つながっています。
目先の利益にとらわれることなく、森のような多様性、命が活かしあう場を内外に育んでいくことは、心身の健康と平和、そして、循環し調和する本当の豊かさ、持続可能な未来にもつながります。
まずはこの瞬間、深く気持ちの良い呼吸をして、自分をご機嫌にすることから始めましょう。